集中メンテナンス

2010年4月3日ダンスもの

朝起きて「今日は何時にどこへ行くんだっけ」と考える。今週は毎朝、何時にどこへ行くのか違っていたのだ。今日は好きにしていいんでした。クリーニングを出す。久しぶりにボディ・メンテナンスのレッスンへ。それから髪を切りに行く。と、いろいろお手入れする日。実家に寄って半眠りのしばこを見ていたら眠くなってきた。

BMメモ：
◆椅子に腰掛け、正面で背骨を丸めてくしゅっとした姿勢からスタート→重心を一方の座骨に移す。座骨と肩の位置が同じであることがポイント→その姿勢でしばし休む。首から肩、肩甲骨あたりがなだらかによくのびているのを感じる→頭は落とすのでなく、肩甲骨とつながっていることを意識。横から後ろを回って(スパイラル)正面で身体を起こす。

◆立ったときに前バランスだと上体がせり出し足のつけ根が張ってしまう(上体と足がくっついているような状態)。つけ根をくだく(ゆるめる)ことはとても重要。後ろ気味に立ってつけ根を開放してあげる(上体が突っ立っているのでなく膝が曲がるに応じて傾けられる)

◆楽に equal 重みを落とす(重みを保持しない)